Sistemingas požiūris į svorio valdymą per miego kokybę.
Svorio metimas nėra vien tik kalorijų skaičiavimas. Tai biologinis procesas, kuriam vadovauja jūsų poilsio režimas. Mano paslaugos sukurtos tiems, kurie vertina individualų planavimą ir nori suprasti savo kūno mechanizmus.
"Miegas yra pamatas, ant kurio statoma visa jūsų mitybos ir judėjimo disciplina."
Pasirinkite bendradarbiavimo formą
Miego auditas
Vienkartinė, gili dabartinių įpročių analizė. Vertiname jūsų poilsio ciklą, aplinką ir įtaką alkio kontrolei. Gausite praktines rekomendacijas vakarinei rutinai optimizuoti.
- Klausimyno analizė
- 60 min. konsultacija
- Individualus planas
Balanso programa
8 savaičių intensyvus palydėjimas. Deriname miego higieną su mitybos korekcija. Pagrindinis dėmesys skiriamas kortizolio valdymui ir tvariam svorio mažėjimui be streso.
- Savaitiniai progresiniai skambučiai
- Miego stebėjimo integracija
- Nuolatinė pagalba (Viber/WhatsApp)
V.I.P. Mentorystė
Ilgalaikis bendradarbiavimas aukščiausio lygio rezultatams. Individualus planas pritaikytas prie jūsų verslo grafiko, skrydžių ir intensyvaus gyvenimo tempo.
- Prioritetinis atsakas 24/7
- Kelionių ir streso valdymo strategijos
- 3 mėnesių trukmės kursas
Kodėl renkamės šį metodą?
Mes nedirbame su paviršutiniškais sprendimais. Trenerio pagalba orientuota į tvarią elgsenos kaitą, kuri prasideda naktį.
Statistika rodo:
Žmonės, kurie miega mažiau nei 6 valandas, suvartoja vidutiniškai 300 kcal daugiau kitą dieną dėl sutrikusio sotumo jausmo.
Individualus planas
Jokių standartinių šablonų. Kiekvienas individualus planas sudaromas atsižvelgiant į jūsų chronotipą (vyturys ar pelėda) ir darbo specifiką. Mes modeliuojame jūsų dieną taip, kad vakare jūsų kūnas natūraliai pasiruoštų atsistatymui.
Nuolatinės konsultacijos
Pakeisti įpročius vienam yra sunku. Konsultacijos metu mes ne tik aptariame svorio pokyčius, bet ir analizuojame emocinį foną, padedame nepasiduoti silpnumo akimirkomis. Tai partnerystė siekiant bendro tikslo.
Biologinis grįžtamasis ryšys
Naudojame šiuolaikinius stebėjimo metodus, kurie padeda pamatyti, kaip konkretus maistas ar vakarinis ekranų naudojimas veikia jūsų poilsio gylį. Jūs matote realų ryšį tarp savo veiksmų ir savijautos.
"Rytas prasideda ne nuo kavos, o nuo kokybiško praėjusios nakties poilsio."
— Trenerio metodika
Kaip prasideda mūsų kelias
Susipažinimo anketa
Užpildote išsamią formą apie savo gyvenimo būdą, miego trukmę, mitybos įpročius ir lūkesčius. Tai leidžia man pasiruošti pirmajam pokalbiui maksimaliai efektyviai.
Strateginis susitikimas
Nuotolinio skambučio metu aptariame jūsų situaciją. Nustatome realius, pasiekiamus tikslus ir sudėliojame pirmųjų savaičių veiksmų planą, kuris jūsų nevargintų.
Aktyvus palydėjimas
Pradedame transformaciją. Aš stebiu jūsų progresą, atsakau į klausimus ir koreguoju planą pagal jūsų kūno reakcijas. Jūs niekada neliekate vieni su savo iššūkiais.
Pasiruošę susigrąžinti energiją ir pasiekti norimą svorį?
Pirmas žingsnis – paprastas pokalbis be jokių įsipareigojimų. Padėsiu suvokti, nuo ko pradėti būtent jūsų situacijoje.
Kaunas • Vytauto pr. 33 • Nuotolinės paslaugos visoje Lietuvoje